Работа менеджер по продажам не только ключевая работа в большинстве компаний, но это также напряженная работа.
Чтобы быть топ-менеджером в продажах, необходим высокий уровень энергии и способность ясно мыслить, если вы хотите добиться высокого уровня.
Ваши личные привычки в рационе, физических упражнениях и отдыхе оказывают существенное влияние на производительность труда.
Ваше умение справляться с давлением со всех сторон в работе также необходима для удовлетворенности работой и личной эффективностью.
Есть определенные вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы обеспечить высокий уровень физической и психологической энергии для достижения максимальной производительности в вашей работе.
 
1.Существуют три ключа к высокой производительности за счет здоровых привычек:
1) Правильное питание. Были изучены диеты олимпийцев из 120 стран, чтобы найти их общие знаменатели. Хотя в них включены тысячи продуктов, они имеют общие условия.
а) Низкое содержание жира - лучшие спортсмены получают белок из таких источников как рыба, мясо,яйца, тофу и бобовые.
б) Сложные углеводы - из фруктов, овощей и цельных зерновых продуктов.
в) Сложные углеводы расщепляются и превращаются в сахар медленно. Желудок, тем самым, получает постоянный приток энергии.
г) Простые углеводы, в основном, содержатся в продуктах, основанных на сахаре,
тут же превращаются в глюкозу, это быстрая энергия, после чего мы получаем
депрессию и усталость.
д) Много воды - лучшие спортсмены пьют воду постоянно. Вам потребуется
не менее восьми стаканов воды в день, чтобы сохранить функционирование всех систем
в лучшем виде.
 
 
2) Правильные упражнения - правило для физического здоровья: "Если вы не используете его,
вы его потеряете ".
а) В идеале, вы должны получить 200 минут физических упражнений в неделю.
б) Прогулки 30 минут в день сделают вас одним из наиболее приспособленных людей
на земле.
в) Аэробные упражнения, при которых учащается дыхание, это самое лучшее для
фитнеса и энергии.
3) Правильный отдых – необходимо 7-8 часов сна каждую ночь, чтобы перезарядиться мысленно,
физически и эмоционально.
а) Возьмите один или два полных выходных дня в неделю. Вы будете гораздо более
продуктивным в другие дни.
б) примите очередной отпуск, чтобы полностью зарядить ваши батарейки.
в) Если вы собираетесь работать пять дней в неделю, рано ложитесь спать все эти дни.
 
2. Более низкие уровни стресса приводят к более высоким уровням производительности:
1) События сами по себе не являются стрессом. Многие люди могут иметь тот же самый
опыт, но только немногие испытывают стресс.
2) Это ваш ответ на событие, которое делает вас напряженным. Ваш "Стиль объяснения," как вы объясните событие для себя, делает его напряженным или ненапряженным.
3) ключ к низкому напряжению для вас - принять на себя полную ответственность за
все, что происходит, и за то, как вы реагируете на любое событие.
а)Говорите слова: "Я несу ответственность", когда что-то идет не так в вашей жизни.
б) Говорите себе: «Это хорошо!", чтобы нейтрализовать негативные чувства, которые
возникают из-за стрессового события.
в) Ваш ответ- оценочная способность вашего характера, и вы всегда можете выбрать свой ответ.
 
3. Есть семь основных причин стресса и ответов на стресс:
1) Отсутствие или потеря контроля- каждый раз, когда вы чувствуете выход из-под контроля, или
управление внешними событиями и людьми, вы испытываете стресс.
а) всегда что-то можно сделать, чтобы восстановить контроль.
б) немедленно прекратите обвинять, критиковать или жаловаться, когда что-то
пойдет не так.
в) скажите: "Я несу ответственность!» и подтвердите свой контроль над умом и вашими эмоциями.
 
2) Давление для выполнения - когда вы чувствуете, что у вас слишком много дел, чтобы сделать
и слишком мало времени, это вызывает значительную нагрузку.
а) Иногда вы берете больше, чем можете осилить в разумный период времени.
б) Расслабьтесь и скажите: "Все, что вы можете сделать, вы делаете»
в) реорганизовать свой рабочий график, чтобы избавиться давление на выполнение.
 
3) Незавершенное дело - это основной источник стресса и усталости.
а) Любая работа, которую вы начали и не завершили вызывает стресс, и физический и эмоциональный.
б) Выделение основной задачи устраняет стресс, связанный с задачей.
в) преодолеть проволочки с началом работы над одной из основных задач, а затем
заниматься ей, пока она не будет полностью выполнена.
 
4) Страх провала - основная причина стресса и отказов во взрослой жизни.
а) страх неудачи - условный рефлекс на детские переживания.
б) единственный способ преодолеть страх неудачи является "Делать то, что вы боитесь."
в) повторяйте про себя: "Я могу сделать это! Я могу сделать это! "Снова и снова.
 
5) Страх перед реальностью - нежелание смотреть правде в глаза в вашей ситуации является основным источником стресса.
а) Имейте дело с обществом, хоть это и будет происходить не так, как вы хотите.
б) смотрите правде в глаза, как в вашей личной, так и в деловой жизни.
 
6) Гнев - это основной источник стресса, усталости и даже психосоматических заболеваний.
а) Гнев вызван неоправданными ожиданиями. Вы ожидали, что что-то случится в той или иной момент, но этого не произошло. Таким образом, вы рассердились.
б) Гнев вызван страхом перед обидой или потерей .
в) Гнев требуется виновников своего существования. Когда вы прекратите обвинять кого-нибудь
или что-нибудь, ваш гнев пройдет.
 
7) Отрицание действительности - есть люди и ситуации в вашей жизни
которые автоматически заставляют вас негодовать, когда они появляются или происходят.
а) наиболее негативные эмоции и условные рефлексы вызывают люди, которые сделали вам больно в прошлом.
б) Только вы можете устранить эти негативные отклики, изменить вашу интерпретацию этого прошлого события и превратить его в нечто позитивное или поучительное.
в) Топ люди относятся к провалам и неудачам в личной и деловой жизни как к "жизненному опыту
d) ключом к освобождению себя от негатива и злости является практика прощения всем и каждому, кто когда-либо тебе было больно.
 
Есть семь противоядий от стресса, которые вы можете превратить в привычку в мыслях и действиях:
1) Возьмите под свой контроль ваши эмоции и мысли.
а) Существует прямая зависимость между уровнем ответственности, которую вы принимаете и уровнем контроля над вашими эмоциями.
б) Существует прямая зависимость между уровнем контроля ваших эмоций и уровнем вашего счастья.
в) Вам не взять все под контроль, повторяя: "Я несу ответственность!", пока не исчезнут отрицательные эмоции.
 
2) Глубокое дыхание - в течение всей истории, глубокое дыхание используется для улучшения здоровья, концентрации и состояния.
а) Вдыхайте глубоко семь раз, медленно вдыхая на счет до семи и медленно выдыхая на счет до семи.
б) Так как ваше сознание может держать только одну мысль одновременно, когда вы концентрируетесь на своем дыхании, вы ненадолго блокируете стрессовые мысли и эмоции.
в) Глубокое дыхание сдвигает ваш разум на уровень альфа, который успокаивает эмоции и очищает ваш мозг.
 
3) Для того, чтобы минимизировать или устранить напряжение, заполните "Отчет бед»
а) Четко определите беспокоящую вас ситуацию. Это именно то, что вас расстраивает и беспокоит?
б) Определите худший возможный исход этой ситуации, что наихудшее может случиться в результате этой проблемы?
в) В любом случае, решение принимайте на худший случай, если он произойдет. В минуту вашего решения принять худший вариант ваши страх и беспокойство исчезают.
г) немедленно приступайте к улучшению худшего. Делайте все, что возможное, чтобы худшего не случилось.
д) Эти четыре вышеприведенных шага нейтрализуют практически любую беспокоящую вас ситуацию, с которой вы будете иметь дело.
 
4) Концентрация усилий - это ключ к снятию стресса.
а) Реальным лечением беспокойства является непрерывное действие.
б) Получается, что вы так заняты работой, необходимой для решения проблемы, что у вас нет времени для беспокойства.
в)Будучи занятым, вы достигнете своих целей и до тех пор пока беспокойство не исчезнет, у вас совсем не будет времени на него.
 
5) Энергичные упражнения - один из самых лучших избавителей от стресса, для здоровья и успеваемости.
а) 30-минут энергичных аэробных упражнений вызывают выброс эндорфинов в ваш мозг и дают вам ощущение покоя и благополучия.
б) Энергичные упражнения учащают ваше сердцебиение, заставляет работать ваши легкие и очищает вашу голову.
в) Поступление в мозг крови с высоким содержанием кислорода успокаивает ваш мозг и делает мышлением более ясным.
 
6) Полный перерыв в работе - часто самое лучший способ снятия стресса это уход от вашей работы полностью на несколько часов или даже дней.
а) Вам нужно по крайней мере один 36-часовой рабочий день, каждую неделю, с 6:00 вечера пятницы до В воскресенье утром, или с 6:00 вечера субботы по утро понедельника.
б) Во время стрессовых периодов, вам нужно много спать, по крайней мере, 8 часов за ночь.
в) Возьмите отпуск и не предпринимайте попыток поработать во время него.
 
7) Измените ваш стиль мыслей- 95% ваших эмоций определяется тем, как вы говорите и объясняете себе определенные вещи.
а) думайте и говорите о ваших целях и путях их достижения, а не о вещах, которые вызывают у вас стресс или расстраивают.
б) Найдите хорошее в каждом человеке и ситуации. Вы всегда найдете это, и пока вы ищете, ваш мысли будут идти спокойно и ясно.
с) заручитесь ценный уроком или выигрышным опытом в каждой проблеме или трудности, которую вы имеете. Он всегда там.
Вы должны сделать это ради себя, чтобы достичь и поддерживать высокий уровень физического, психического и эмоционального состояния. Это достигается при употреблении в пищу правильных продукты, при занятиях спортом, и получении полноценного отдыха. Вы подкрепляете ваше спокойствие и вашу способность мыслить и функционировать четко, принимая положительный ответ на стресс, как описано выше.